Cele mai bune 5 diete pentru slabit in 2020

Cele mai bune 5 diete pentru slabit in 2020

Cauti Cele mai bune 5 diete pentru slabit in 2020? Numărul mare de diete la modă au inceput sa apara pe internet si care postează pe Instagram despre cât de nemaipomenit se simt după ce au renunțat la carbohidrați: zahăr, carne, cină etc. Dar care dintre aceste diete vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți din greutate și, mai important, să o mențineți pe termen lung? pretieftin.com va prezinta cele mai bune 5 diete pentru slabit

Cele mai bune diete de slabit in 2020.Dieta mediteraneană

1.Dieta mediteraneană: Pe baza stilului de viață sănătos al inimii din Grecia, Italia, Spania și Portugalia, dietele în stil mediteranean includ grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline, nuci și pește cel puțin de două ori pe săptămână, o mulțime de fasole, fructe, verzi cu frunze, și cereale integrale și chiar un pahar zilnic de vin roșu. Puteți mânca brânză cu moderație, dar limitați carnea roșie la o dată sau de două ori pe săptămână.

Cele mai bune diete de slabit 2020.Dieta DASH

2.Dieta DASH Abordările dietetice cu conținut scăzut de sodiu pentru oprirea hipertensiunii arteriale (DASH) au fost concepute ca o modalitate de a ajuta oamenii să-și controleze tensiunea arterială fără utilizarea drogurilor deși câteva cărți au folosit-o ca bază pentru o dietă de slăbit. Dieta DASH subliniază fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime și limitează grăsimile saturate și colesterolul alimentar

Cele mai bune 5 diete de slabit :Cum funcționează Dieta DASH:

Cu siguranță, îți vei îmbunătăți sănătatea cu această dietă, iar dacă restricționezi caloriile în timp ce urmezi regulile de slabit DASH sănătoase pentru inimă, poți pierde în greutate și îți vei reduce tensiunea arterială fara probleme.

Cele mai bune diete vegan

3. Dieta Vegana Mergând cu un pas mai departe decât dieta vegetariană tradițională, veganii elimină  produsele de origine animală, inclusiv lactate, ouă și miere. În timp ce mulți aleg acest stil de viață din motive etice sau de mediu, unele persoane se uită la dieta vegană și pentru a slabi.

Cele mai bune 5 diete de slabit :Cum funcționează Dieta Vegana

Doar a merge vegan nu vă va ajuta să scădeați în greutate. La urma urmei, dulciurile, pastele și chipsurile de cartofi pot intra sub eticheta vegană, fără a fi deosebit de sănătoase sau sărace. „Dacă mănânci alimente vegane de înaltă calitate, cum ar fi verdetele cu frunze și proteine ​​pe bază de plante, poți pierde mai multă greutate decât vegetarieni sau omnivori” spune Beaver; studiile confirmă faptul că cei care urmează o dietă pe bază de plante au un IMC mediu mai mic decât cei care mănâncă produse animale.

Cele mai bune diete de slabit Dieta Flexitariană

4.Dieta Flexitariană În timp ce dieta vegană merge cu un pas dincolo de vegetarianism, dieta flexitară o ia cu un pas înapoi, Dawn Jackson Blatnerautorul acestei Dietei Flexitare . „Aceasta este o dietă foarte pro-plantă, dar vă oferă flexibilitatea de a avea un hot dog la un teren de bilă sau de a mânca niște curcan la Ziua Recunoștinței”

Cele mai bune 5 diete de slabit :Cum funcționează Dieta Flexitara

Daca mancati multe legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​vegetale și respectati planul scăzut de calciu, poți slăbi și îți poți îmbunătăți sănătatea. Unele persoane au descoperit că au urmat o dietă flexitară aveau IMC-uri mai mici și rate mai mici de sindrom metabolic decât persoanele care mâncau regulat carne.

Cele mai bune 8 diete de slabit :Cum funcționează Dieta Jenny Craig

5. Jenny Craig  Jenny Craig este o afacere – plătiți să vă alăturați. Și la fel ca WW, oferă asistență online și personală și se concentrează pe mese echilibrate, cu putine calorii. Cu toate acestea, cu Jenny Craig vi se cere să cumpărați mâncăruri și gustări preambalate controlate de porții ( OptaVia și Nutrisystem funcționează pe un model similar). Programul, care este disponibil și în versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr și fără carne.

Cele mai bune 5 diete de slabit :Cum funcționează Dieta Jenny Craig

Un Annals of Internal Medicine a descoperit că WW și Jenny Craig au fost cele mai eficiente diete disponibile comercial pentru pierderea în greutate . Cu toate acestea, având în vedere că vă bazați pe alimente preambalate, poate fi dificil să susțineți pierderea în greutate odată ce vă întoarceți la pregătirea propriului dvs. aliment, spune Zerner. „Lucrul bun despre planurile de înlocuire a mesei este că matematica este făcută pentru tine, nu este ghicită”, spune ea.

Leave a Reply

Statistici T5

Google Privacy Policy